Советы психолога

К месячнику по профилактике суицидального поведения

Словесные признаки:

Человек, готовящийся совершить самоубийство, часто говорит о своем душевном состоянии. Он или она могут:

1.Прямо и явно говорить о смерти: «Я собираюсь покончить с собой», «Я не могу так дальше жить».

2. Косвенно намекать о своем намерении: «Я больше не буду ни для кого проблемой», «Тебе больше не придется обо мне волноваться».

3. Много шутит на тему самоубийства.

4. Проявляет нездоровую заинтересованность вопросами смерти.

Поведенческие признаки:

1.Раздавать другим вещи, имеющие большую личную значимость, окончательно приводить в порядок дела, мириться с давними врагами.

2.Демонстрировать радикальные перемены в поведении, такие как:

- в еде - есть слишком мало или слишком много;

-во сне - спать слишком мало или слишком много;

- во внешнем виде   - стать неряшливым;

-в школьных привычках – пропускать занятия, не выполнять домашние задания , избегать общения с одноклассниками;

- проявлять раздражительность, угрюмость; находится в подавленном состоянии;

-замкнуться от семьи и друзей;

- быть чрезмерно деятельным или, наоборот, безразличным к окружающему миру;

- ощущать попеременно то эйфорию, то приступы отчаяния.

3. Проявлять признаки беспомощности, безнадёжности и отчаяния.

Ситуационные признаки:

Человек может решиться на самоубийство, если:

1. Социально изолирован (не имеет друзей или имеет только одного друга), чувствует себя отверженным.
2. Живет в нестабильном окружении (серьезный кризис в семье – в отношениях с родителями или родителей друг с другом); алкоголизм – личная или семейная проблема).
3. Ощущает себя жертвой насилия – физического, сексуального или эмоционального.
4. Предпринимал раньше попытки суицида.
5. Имеет склонность к самоубийству вследствие ого, что оно совершалось кем-то из друзей, знакомых или членов семьи.
6. Перенес тяжёлую потерю (смерть кого-то из близких, развод родителей).

Психическое здоровье детей

Что такое психическое здоровье?

Мы можем говорить о психическом здоровье, когда:

-отсутствуют выраженные психические расстройства;

-имеется определенный резерв сил для преодоления неожиданных затруднений;

-существует способность ставить перед собой долговременные определенные цели и достигать их;

- календарный возраст соответствует уровню эмоциональной, волевой, познавательной поведенческой зрелости личности;

-успешны социальные контакты.

 Травмирующее влияние на психическое здоровье оказывает не само по себе внешнее действие, а его значимость для ребенка. Так у подростков эмоциональные переживания негативного характера вызывает: смерть близких, болезни, конфликты с друзьями. 39,2 % подростков имеют высокий уровень личностной и ситуативной тревожности (стабильная склонность реагировать на различные жизненные ситуации повышением тревоги и беспокойства).

Для сохранения психического здоровья ребенка важным являются доброжелательные, комфортные отношения с родителями.

Рекомендации психолога для укрепления детско-родительских отношений

-Делайте паузы!

Лучше ничего не сказать, чем сказать ничего. Дети не уважают суетливость. Некоторая медлительность старших действует внушающим образом.

-Давайте ребенку время!

Ребенок - не автомат. Он не может справляться с темпами, требующими взрослыми. Ему, возможно нужно быть медлительным: в свое время он догонит и перегонит.

- Давайте отдых от внушений!

Статистика: к ребенку 37 раз в сутки обращаются в повелительном тоне, 42 раза – в увещевательном, 50 раз – в обвинительном. Ребенку нужен отдых от каких бы то ни было воздействий и обращений. Ребенку нужна своя, некая доля свободы.

- Уважайте тайну ребенка!

Не вынуждайте его лгать. Если ребенок вас боится, он начинает лгать.

- Ребенок не должен бояться наказания!

Наказание должно быть полезным. Если есть сомнение – наказывать или нет,- не наказывайте! Нельзя наказывать и ругать ребенка в случаях болезни, пере (после) сном, во время игры, после физической или душевной травмы, когда боится, когда не получается что-то сделать, когда мы устали, огорчены, больны.

- Не внушайте ребенку, что он: трус, лентяй, бестолочь, неисправим, никого не любит, всех мучает, надоел.

Вы внушаете ему самооценку:

Я –лентяй.

Я- трус.

Я - неисправим

Давайте только положительные авансы (Ты хорош; Такого как ты, никогда не было, нет   и не будет).

Каждый день с ребенком начинайте радостью и заканчивайте миром.

 - Верьте в своего ребенка!

Ваша вера способна превратить возможность в действительность. Ты этого хочешь? Ты это сможешь! Ты умный, способный и т.д..

Внимание! Очень важно похвалить ребенка с утра. Не забудь, родитель, это аванс на весь долгий и трудный день!

Если вам трудно найти общий язык с ребенком, если чувствуете, что не понимаете его, то хотя бы на минуточку отдайтесь воспоминаниям о себе в том же возрасте, в подобной ситуации…

Это простые и доступные каждому методы улучшения психического и эмоционального здоровья, повышения психической устойчивости, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:

1. Общайтесь

Человек существо социальное и не может жить в изоляции.

Потому создавайте позитивные личные связи: любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

2. Сохраняйте физическую активность

Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

3. Справляйтесь со стрессом

Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие.

4. Укрепляйте свое психическое здоровье

Полноценный 8-часовой сон

Прогулки на природе, особенно в солнечную погоду

Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг.

Заведите домашнее животное. Ухаживая за ним, вы полюбите его, и оно ответит вам взаимностью.