Психическое здоровье детей
Что такое психическое здоровье?
Мы можем говорить о психическом здоровье, когда:
-отсутствуют выраженные психические расстройства;
-имеется определенный резерв сил для преодоления неожиданных затруднений;
-существует способность ставить перед собой долговременные определенные цели и достигать их;
- календарный возраст соответствует уровню эмоциональной, волевой, познавательной поведенческой зрелости личности;
-успешны социальные контакты.
Травмирующее влияние на психическое здоровье оказывает не само по себе внешнее действие, а его значимость для ребенка. Так у подростков эмоциональные переживания негативного характера вызывает: смерть близких, болезни, конфликты с друзьями. 39,2 % подростков имеют высокий уровень личностной и ситуативной тревожности (стабильная склонность реагировать на различные жизненные ситуации повышением тревоги и беспокойства).
Для сохранения психического здоровья ребенка важным являются доброжелательные, комфортные отношения с родителями.
Рекомендации психолога для укрепления детско-родительских отношений
-Делайте паузы!
Лучше ничего не сказать, чем сказать ничего. Дети не уважают суетливость. Некоторая медлительность старших действует внушающим образом.
-Давайте ребенку время!
Ребенок - не автомат. Он не может справляться с темпами, требующими взрослыми. Ему, возможно нужно быть медлительным: в свое время он догонит и перегонит.
- Давайте отдых от внушений!
Статистика: к ребенку 37 раз в сутки обращаются в повелительном тоне, 42 раза – в увещевательном, 50 раз – в обвинительном. Ребенку нужен отдых от каких бы то ни было воздействий и обращений. Ребенку нужна своя, некая доля свободы.
- Уважайте тайну ребенка!
Не вынуждайте его лгать. Если ребенок вас боится, он начинает лгать.
- Ребенок не должен бояться наказания!
Наказание должно быть полезным. Если есть сомнение – наказывать или нет,- не наказывайте! Нельзя наказывать и ругать ребенка в случаях болезни, пере (после) сном, во время игры, после физической или душевной травмы, когда боится, когда не получается что-то сделать, когда мы устали, огорчены, больны.
- Не внушайте ребенку, что он: трус, лентяй, бестолочь, неисправим, никого не любит, всех мучает, надоел.
Вы внушаете ему самооценку:
Я –лентяй.
Я- трус.
Я - неисправим
Давайте только положительные авансы (Ты хорош; Такого как ты, никогда не было, нет и не будет).
Каждый день с ребенком начинайте радостью и заканчивайте миром.
- Верьте в своего ребенка!
Ваша вера способна превратить возможность в действительность. Ты этого хочешь? Ты это сможешь! Ты умный, способный и т.д..
Внимание! Очень важно похвалить ребенка с утра. Не забудь, родитель, это аванс на весь долгий и трудный день!
Если вам трудно найти общий язык с ребенком, если чувствуете, что не понимаете его, то хотя бы на минуточку отдайтесь воспоминаниям о себе в том же возрасте, в подобной ситуации…
Это простые и доступные каждому методы улучшения психического и эмоционального здоровья, повышения психической устойчивости, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:
1. Общайтесь
Человек существо социальное и не может жить в изоляции.
Потому создавайте позитивные личные связи: любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.
2. Сохраняйте физическую активность
Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.
3. Справляйтесь со стрессом
Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие.
4. Укрепляйте свое психическое здоровье
Полноценный 8-часовой сон
Прогулки на природе, особенно в солнечную погоду
Находите красоту в окружающем мире, просто поднимите голову и посмотрите вокруг.
Заведите домашнее животное. Ухаживая за ним, вы полюбите его, и оно ответит вам взаимностью.
раскрыть » / « свернуть